妊娠中に摂りづらい栄養素を、シリアルバーで手軽に補う!

妊娠中に必要な栄養素って、色々ありますよね。

葉酸とか鉄分とか、一人目妊娠のときは意識していました。
妊娠初期、つわりがひどい中でも葉酸タブレットを毎日欠かさなかったり。

でも今回は、葉酸キャンディーを買ったもののあまり食べず、気付いたらもう中期も終盤に近づいています…。

 

妊娠中期〜後期は鉄分を

もちろん葉酸も大事なんですが。

病院で、特に貧血にも引っかかっていないけれど、夜布団に横になったとき、頭の血がふわーっとする感覚があります。
調べてみると、どうやら妊娠期の貧血症状のようです。

子宮が大きくなり、横になった時にその重みがお腹の血管に圧がかかって、貧血状態に陥るのだとか。

そこで、最近は積極的に鉄分を摂るようにしています。

食事で補うのって、意外と難しい

果たして、日々の食事だけでまかないきれているのかどうか?

疑問に思っていたとき、モラタメさんから、妊婦さん向けの栄養シリアルバーをお試しさせてもらいました。

 

明治ビオママ シリアルバー

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ダブルベリー味と、キャラメル味の2種類です。

気になるカロリーですが、どちらもだいたい130Kcalくらいなので、体重が気になる妊娠期でも安心して食べられるのではないでしょうか。

それから栄養素については、以下抜粋です。

1本(35g)で葉酸や妊娠期に必要な1日の鉄摂取推奨量の約1/2(10.8mg)、妊娠期に必要な1日のカルシウム摂取推奨量の約1/2(325mg)を摂取できます。

鉄分は、妊娠中期以降の摂取推奨量が入っているようです。
とはいっても1日に必要な量の半分なので、あとは食事で補えるはずなので簡単ですね。

 

食べてみます

まずは、ダブルベリー味をいただきました。
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ひとかじりしてみると、想像と違う食感に驚かされます。

サクっ、ではなくてズシッ、という感じです。
しっとりしたシリアルバーなので、食べ応えはあります。

でも個人的にはサクッと食感が好きなので、ちょっと残念。

味に関しては、ダブルベリー味のほうが食べやすかったです。
キャラメル味は、うーん、キャラメルというよりきなこ、という感じがしました。

それでも美味しく手軽に栄養素を補えるので、すごく便利です。

 

ただし。
これはママ(か大人)が食べるもののようです。

子供と分けてもいいかな〜と思っていたんですが、小さい子どもにはあげないでください、との注意書きがありました。
それだけ栄養素が高いということなんでしょうね。

残りの妊婦生活、このシリアルバーにお世話になりつつ乗り越えたいと思います。




お読みいただき、ありがとうございます。




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